Uintiryhmät

Kaudella 2023 – 2024 seuralla on kymmenen eri ohjattua ryhmää ja lisäksi uimakouluja ja aikuisten tekniikkakursseja. Junioriryhmissä toimintaa järjestetään 6 – 18 -vuotiaille uimareille. Pääosa harjoituksista järjestetään Lauritsalan uimahallissa.

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisesti, katso ohjeet tästä. Valmentajien ja ohjaajien yhteystiedot löytyvät jokaisen ryhmän kohdalta. Mikäli et ole varma, mihin ryhmään sinun/uimarisi tulisi ilmoittautua, ota yhteyttä Juhoon, etunimi@lrkt.fi. Ilmoittautumistilanteen (onko ryhmissä tilaa) näet ilmoittautumissivulta.

Tietoa maksuista löydät Hinnasto -sivulta yläpalkin ”Uinti” alta.

SISÄLLYSLUETTELO

Lastenaltaan toiminta

Uimakoulut ja vesipeuhulat

Uinnin lajikoulut

Lapsille ja nuorille johdatus uintiurheiluun harrastuksena sekä mahdollisesti kilpauintiin. Järjestys aloittelijoista edistyneisiin. Kaikki ryhmät isossa altaassa = eivät ole uimakouluja!

Uinnin kilpa- ja harrasteryhmät

Aikuisten ryhmät

Ohjaajien yhteystiedot

LASTENALTAAN TOIMINTA

Uimakoulut

Lappeenrannan Kisa-Toverit järjestää kurssimuotoisena uimakouluja, lapsille seuraavan kerran keväällä.

Lasten uimakoulu A/2024 alkaa 7.2. ja kestää kymmenen kertaa, suunniteltu viimeinen kerta 10.4. Uimakoulu järjestetään Lauritsalassa keskiviikkoisin 17.00 – 18.00. Kokoontuminen uimahallin aulassa klo 16.45. Katso ilmoittautumisohjeet ilmoittautumissivulta.

Sisällysluetteloon

Kuuttiryhmä

Aloittelijoiden ryhmä, joka on tarkoitettu jo uimataitoisille lapsille, jotka eivät kuitenkaan vielä tule toimeen aikuisten altaassa. Uimarit pääosin alle kouluikäisiä.

Kuuttiryhmä toimii siltana uimakoulujen ja uimaseuran harjoitusten välillä. Ryhmä on tarkoitettu jo ”uimataitoisille” (uimakoulun käyneille tai muuten pinnalla pysyville) lapsille, jotka eivät kuitenkaan tule vielä itsenäisesti toimeen aikuisten altaassa. Ryhmä harjoittelee leikinomaisesti vedessä liikkumista sekä alkeisuintitekniikoita, kuten myyräuintia (koirauintia), alkeisselkäuintia, alkeisrintauintia (sammakkouintia) sekä alkeisperhosuintia (delffiiniuintia). Ryhmän tavoitteena on vaakatasossa kelluminen sekä kasvot ylös- että alaspäin, hyppääminen syvään veteen turvallisesti ja 25 metrin eteneminen vedessä.

Harjoitukset järjestetään Lauritsalan uimahallissa maanantaisin 17.15 – 18.30.

Ohjaajina toimivat Ulla Kuivalainen ja Luka Valtonen. Ilmoittautuminen vain sähköisesti. Paikkatilanteen näet ilmoittautumisjärjestelmästä. Lisätietoja ohjaajilta.

Sisällysluetteloon

UINNIN LAJIKOULUT

Alkeisryhmä (aloittaa 15.8.2022)

Aloittelijoiden ryhmiä, joissa pääsyvaatimuksena 25 metrin uimataito. Uimarit 6 – 10 -vuotiaita.

Alkeisryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka pystyvät hyppäämään syvään veteen, kellumaan vedessä sekä etenemään jollain tyylillä 25 metriä. Ryhmässä tutustutaan kilpauintilajeihin: perhos- ja rintauintiin sekä etukrooliin (vapaauintiin) että selkäkrooliin (selkäuintiin). Mahdollisesti voidaan tutustua myös taitouinnin sekä vesipallon tekniikoihin sovellettuna käytössä oleviin tiloihin ja uimareiden taitoihin. Ryhmän tavoitteena on neljän kilpauintilajin tietäminen, hyppy veteen pää edeltä ja 50 metrin eteneminen vedessä jollain tyylillä.

Harjoitukset järjestetään Lauritsalan uimahallissa (kaksi eri ryhmää, valitse yksi):

  • maanantaisin 17.00 – 18.30

tai

  • perjantaisin 17.00 – 18.30

Ohjaajina toimivat Aada Imeläinen ja Iida Joronen (maanantai) sekä Paulina Pessi ja Juho Ratava (perjantai). Ilmoittautuminen vain sähköisesti. Paikkatilanteen näet ilmoittautumisjärjestelmästä. Lisätietoja ohjaajilta.

Sisällysluetteloon

Lasten tekniikkaryhmä

Tekniikkatasolla on yhdestä kahteen vuotta uintia harrastaneita pääosin 7 – 10 -vuotiaita lapsia, mutta ryhmä sopii myös vanhemmille sekä uintiharrastuksen vasta-alkajille, kunhan lapsi pystyy toimimaan ryhmän mukana. Ryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka tietävät neljä kilpauintilajia, pystyvät hyppäämään veteen ja uimaan 50 metriä, tai vanhemmille aloittelijoilla, jotka pystyvät uimaan 50 metriä ja joilla on liikunnalliset valmiudet oppia lajit nopeasti. Ryhmässä harjoitellaan kilpauintilajien tekniikkaa, sekä tutustutaan taitouinnin ja vesipallon tekniikkoihin soveltuvin osin. Tavoitteena on neljän kilpauintilajin tunteminen sekä 100 metrin sekauinti. Ryhmän uimareita kannustetaan kokeilemaan kilpailua omien taitojen rajoissa.

Harjoitukset järjestetään Lauritsalan uimahallissa:

  • perjantaisin 16.00 – 17.30
  • sunnuntaisin 16.00 – 17.30

Ryhmän ohjaajana toimivat Ulla Kuivalainen ja Juho Ratava. Ilmoittautuminen vain sähköisesti.

Sisällysluetteloon

Lasten taitoryhmä

Taitotaso on vuodesta kolmeen vuotta harrastaneille lapsille, jotka tuntevat kaikki neljä kilpauintilajia ja kehittävät uintitekniikkaa sekä opettelevat harjoittelemaan. Pääosa uimareista 8 – 12 -vuotiaita. Taitoryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka pystyvät uimaan yli sata metriä, mielellään sata metriä sekauintia (perhosuintia, selkäuintia, rintauintia ja vapaauintia, 25 metriä kutakin pysähtymättä välillä). Ryhmässä harjoitellaan edelleen kilpauintilajien tekniikkaa sekä ”harjoitellaan harjoittelemista”. Tavoitteena on pohjoismainen uimataito (hyppy syvään veteen ja 200 metriä uintia, josta 50 metriä selkää) sekä neljän kilpauintilajin perusteet. Ryhmän uimareita kannustetaan kokeilemaan kilpailua omien taitojen rajoissa.

Harjoitukset järjestetään Lauritsalan uimahallissa, tasoryhmäjako radoittain:

  • tiistaisin 16.00 – 17.30
  • sunnuntaisin 14.30 – 16.00

Ryhmien ohjaajina toimivat Paulina Pessi ja Ulla Kuivalainen. Ilmoittautuminen vain sähköisesti.

Sisällysluetteloon

Lasten ja nuorten kuntoryhmät

Useamman vuoden uintia harrastaneiden ryhmiä, jossa vähimmäispääsyvaatimuksena on pohjoismainen uimataito sekä kaikkien neljän kilpauintilajin perusteet. Harjoituksissa pyritään jakamaan uimarit tasoryhmiin uimarin iän ja harjoituksen vaatimuksen mukaan.

Seuran ”harrasteryhmät” tarjoavat perusryhmän, jonka puitteissa voidaan ”valmentaja ja hänen ryhmänsä” –periaatteella pohjustaa läpi koko elämän jatkuvaa, pitkäjänteistä urheiluharrastusta. Lähtötasona on pohjoismainen uimataito sekä kilpauintilajien tuntemus, jonka puitteissa kenellä tahansa on mahdollisuus harjoitella kolme kertaa viikossa. Harjoittelu keskittyy pääosin nopeusharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun (peruskestävyys ja kevyemmät vauhtikestävyysharjoitteet). Tavoitteena on mielekäs urheiluharrastus ja kunnon kohotus tai kilpauinnin pohjatyö suurin piirtein omanikäisessä seurassa. Ryhmien uimareita kannustetaan kokeilemaan kilpailua.

Lasten kunto- ja kilparyhmä

Harjoitukset järjestetään:

  • maanantaisin 18.00 – 19.30 Lauritsalassa
  • keskiviikkoisin 18.00 – 19.30 Lauritsalassa
  • perjantaisin 17.30 – 19.30 Lappeenrannassa

Valmentajana toimii Hanna Himanen.

Nuorten kuntoryhmä

Harjoitukset järjestetään:

  • maanantaisin 19.00 – 20.30 Lauritsalassa
  • keskiviikkoisin 19.00 – 20.30 Lauritsalassa
  • perjantaisin 18.00 – 19.30 Lauritsalassa

Mahdollisuus paikata poissaoloja kilparyhmän vuorolla. Valmentajina toimivat Hanna Himanen, Saaga Lehmus ja Juho Ratava.

Sisällysluetteloon

Kilparyhmä

Pääsyvaatimuksina ovat kaikkien neljän kilpauintilajin osaaminen (sääntöjen mukaisesti) sekä ryhmän mukana pysyminen ja halu kilpailla. Kilpailulisenssi tulee hankkia jo kauden alussa. Keskustele lapsesi kuntoryhmän valmentajan kanssa lisäharjoittelusta. Uimarit 12 – 25 -vuotiaita. Ryhmä käy kisoissa 3 – 4 kertaa kauden (puolen vuoden) aikana.

Harjoitukset järjestetään (allasajat, huom aloitus poikkeavin ajoin ilmoitettu erikseen):

  • ma 16.00 – 17.30 (Lauritsalassa – ilmoita valmentajalle jos myöhästyt)
  • ti 18.00 – 19.30 (Lauritsalassa)
  • ke 16.45 – 18.30 (Lauritsalassa)
  • to 18.30 – 20.00 (Lappeenrannassa)
  • pe 17.30 – 19.30 (Lappeenrannassa)
  • su 14.00 – 16.00 (Lappeenrannassa)

Harjoitussuunnitelmasta riippuen uimari käy 4 – 6 uimaharjoitusta.

Mahdollista paikata kevyempiä harjoituksia kuntoryhmien mukana, katso yllä.

Valmentajina toimivat Hanna Himanen, Timo Härkönen ja Juho Ratava. Vastuuvalmentajana toimii Hanna. Oheisharjoittelun ohjausta mahdollista saada Miina Malvela-Kilveltä Kulta Wellnessillä (sovitaan erikseen, ti ja to 16 – 17) tai Hanna Himaselta (aloittaa syksyn aikana, omalla ajalla).

Sisällysluetteloon

AIKUISTEN HARJOITUSRYHMÄT

Aikuisten tekniikkakurssit

Aikuisten tekniikkakurssit on tarkoitettu heille, jotka haluavat oppia perusasioita uinnin tekniikasta ja kuntouinnista. Kursseja pyritään järjestämään kauden aikana kuusi, joista kolme syksyllä ja kolme keväällä. Jokaisella kurssilla on kymmenen yhden tunnin kurssikertaa.

Kurssimaksu 60 euroa (ei sisällä sisäänpääsyä uimahalliin). Suosittelemme sarjakortin hankkimista sisäänpääsyä varten. Kurssille päästäkseen ei tarvitse olla Kisa-Toverien jäsen (liittyminen sisältyy kurssimaksuun). Liikuntasetelit eivät käy kurssimaksua varten, mutta käyvät uimahallilippuja varten.

Kurssien suunniteltu ohjelma

  1. Aloitus, uintiasento
  2. Delffiinipotku, rintauinnin (sammakon) tekniikka (potku)
  3. Rintauinnin tekniikka (käsiveto, rytmi)
  4. Vapaauinnin (kroolin) tekniikka, potku, vartalon käyttö
  5. Vapaauinnin tekniikka (käsiveto, hengitys)
  6. Selkäuinnin (selkäkroolin) tekniikka, potku, vartalon käyttö
  7. Selkäuinnin tekniikka (käsiveto), vapaauinnin kertaus
  8. Toiveita otetaan vastaan! / Varalla: Tutustuminen perhosuinnin tekniikkaan, avoin käännös
  9. Toiveita otetaan vastaan! / Varalla: Kuntouinti, volttikäännös
  10. Kuntouinti, kertaus

Ohjaaja

  • Juho Ratava, etunimi@lrkt.fi tai 050 512 4389

Kurssi-ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen (linkki) tapahtuu sähköisesti Myclubissa. Samasta paikkaa näet myös paljonko kursseilla on tilaa. Suora linkki kurssi-ilmoittautumisiin.

Kevään 2024 kurssiaikataulu

Keväällä järjestetään kolme kurssia:

Tekniikkakurssi A/2024 Lauritsalassa tiistaisin klo 19.30 – 20.30 (viimeinen kerta 19.00 – 20.30, alkaa oheisharjoituksella), 9.1. – 12.3. (varalla 19.3.).

Tekniikkakurssi B/2024 Lappeenrannassa sunnuntaisin klo 17.30 – 18.30 (viimeinen kerta 17.00 – 18.30, alkaa oheisharjoituksella), 14.1. – 17.3. (varalla 24.3.).

Tekniikkakurssi C/2024 Lauritsalassa tiistaisin 19.30 – 20.30 ja Lappeenrannassa sunnuntaisin 17.30 – 18.30 (viimeinen kerta 30 min aiemmin, alkaa oheisharjoituksella), 2.4. – 7.5. (30.4./vappuaatto jää välistä, varalla 12.5.).

Sisällysluetteloon

Aikuisten taitoryhmä

Aikuisten eli Masters-taitoryhmä on tarkoitettu tekniikkaharjoitteluun keskittyville aikuisuimareille ja vanhemmille nuorille ja toimii siltana seuran tekniikkakurssien ja aikuisten kuntoryhmän välillä. Masters-taitoryhmässä harjoitellaan kilpauintilajeja ja harjoittelemaan harjoittelemista, kuitenkin huomioiden hieman voimakkaammin uimareiden yksilölliset ominaisuudet (mm. 40 vuoden ikähaitari) kuin lasten ja nuorten taitoryhmässä.

Harjoitukset järjestetään (allasajat!):

  • ma 19.30 – 20.30 Lauritsalan uimahallissa
  • ke 19.30 – 20.30 Lauritsalan uimahallissa

Valinnainen (omatoimi/ohjattu) harjoitus perjantaisin 19.30 – 20.30 Lauritsalassa.

Ohjaajana Hanna Himanen ja Juho Ratava.

Sisällysluetteloon

Aikuisten kuntoryhmä

Kuntouimareille, mastersuimareille ja entisille kilpauimareille tarkoitettu ryhmä. Uimarit aikuisia.

Seuran ”harrasteryhmät” tarjoavat perusryhmän, jonka puitteissa voidaan ”valmentaja ja hänen ryhmänsä” –periaatteella pohjustaa läpi koko elämän jatkuvaa, pitkäjänteistä urheiluharrastusta. Lähtötasona on pohjoismainen uimataito sekä kilpauintilajien tuntemus, jonka puitteissa kenellä tahansa on mahdollisuus harjoitella kolme kertaa viikossa. Harjoittelu keskittyy pääosin nopeusharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun (peruskestävyys ja kevyemmät vauhtikestävyysharjoitteet), mutta seuran mastersryhmä ui myös kovempia sarjoja. Tavoitteena on mielekäs urheiluharrastus ja kunnon kohotus tai kilpauinnin pohjatyö suurin piirtein omanikäisessä seurassa. Seuran kilpauimareiden peruskuntoharjoittelu toteutetaan kuntoryhmien mukana.

Harjoitukset järjestetään:

  • tiistaisin 19.30 – 20.30 (Lauritsalassa)
  • torstaisin 19.30 – 20.30 (Lauritsalassa)
  • sunnuntaisin 16.00 – 17.30 (Lappeenrannassa, ”pitkä treeni”)

Omatoimiharjoitus perjantaisin 19.30 – 20.30 Lauritsalassa.

Valmentajina Hanna Himanen.

Sisällysluetteloon

OHJAAJIEN YHTEYSTIEDOT

Sähköpostilista: valmentajat (ät-merkki) lrkt (piste) fi.

Hanna Himanen

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Hanna aloittaa syksyn aikana uimakoulunopetuksen, kilpauinnin lajikoulujen koordinoinnin, lasten kunto- ja kilparyhmän, nuorten kuntoryhmän, kilparyhmän, aikuisten taitoryhmän, ja aikuisten kuntoryhmän valmentajana.

Timo Härkönen

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Kilparyhmä

Aada Imeläinen

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Alkeisryhmä

Iida Joronen

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Alkeisryhmä

Ulla Kuivalainen

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Kuuttiryhmä, tekniikkaryhmä, taitoryhmä

Saaga Lehmus

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Nuorten kuntoryhmä

Paulina Pessi

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Ryhmät: Lasten alkeisryhmä, taitoryhmä

Juho Ratava

Sähköposti: etunimi@lrkt.fi
Puhelin: 050 512 4389
Ryhmät: Nuorten kuntoryhmä, aikuisten tekniikkakurssit, aikuisten taitoryhmä

Luka Valtonen

Ryhmät: Kuuttiryhmä

Sisällysluetteloon