Juhon ryhmä

Seuran ”harrasteryhmät” tarjoavat perusryhmän, jonka puitteissa voidaan ”valmentaja ja hänen ryhmänsä” –periaatteella pohjustaa läpi koko elämän jatkuvaa, pitkäjänteistä urheiluharrastusta. Lähtötasona on pohjoismainen uimataito sekä kilpauintilajien tuntemus, jonka puitteissa kenellä tahansa on mahdollisuus harjoitella kolme kertaa viikossa. Harjoittelu keskittyy pääosin nopeusharjoitteluun ja aerobiseen harjoitteluun (peruskestävyys ja kevyemmät vauhtikestävyysharjoitteet). ”Lasten kuntoryhmä” harjoittelee myös kilpauinnin harjoittelemista (maksimi- ja nopeuskestävyysharjoitteita) ja samoin osa ”masters-kuntoryhmästä” ui välillä myös maksimi- ja nopeuskestävyysharjoitteita. Tavoitteena on mielekäs urheiluharrastus ja kunnon kohotus tai kilpauinnin pohjatyö suurin piirtein omanikäisessä seurassa.

Juhon ryhmän uimarit ovat aikuisia ja vanhempia nuoria.

Ohjatut harjoitukset ovat

Lauritsalassa keskiviikkoisin 19.30 – 21.00 (allasaika, 3 rataa)
Lappeenrannassa perjantaisin 19.30 – 21.00 (allasaika, 3 rataa)
Lauritsalassa sunnuntaisin 16.00 – 17.45 (allasaika – halli menee kiinni kuudelta, 2 rataa)

Omatoiminen harjoitus Lauritsalassa maanantaisin 19.30 – 21.00 (allasaika)

Oheisharjoitus Lappeenrannassa perjantaisin 18.30 – 19.15 (ennen uintia) uimahallin kuntosalilla. Sisäliikuntavarustus, myös kengät. Kierto: Ylävartalo, keskivartalo, jalat, lihashuolto.

Valmentajana toimii Juho Ratava, etunimi@lrkt.fi tai 050 512 4389.