joulu 15

Alkeisryhmän kausi alkaa 7.1.2014

Seuran alkeisryhmä aloittaa kevätkauden tiistaina 7.1.2014. Ryhmä on aloittanut syksyllä 2013, mutta ryhmässä on hyvin tilaa myös uusille uimareille. Ryhmä ei kuitenkaan ole uimakoulu, vaan lasten pitäisi pystyä uimaan 25 metriä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

Juho Ratava
etunimi@lrkt.fi
050 512 4389

marras 08

Viimeisiä ohjeita Norppauinteja varten

Kilpailun lähtölista ja virallinen aikataulu on nyt julkaistu. Näistä on saatavilla kopioita kilpailupaikalla, tai sitten voitte joko tulostaa ne itse tai lukea sähköisenä seuraavista tiedostoista:

Ohjeita kilpailun osallistujille ja yleisölle

  • Kaappien avaimet löytyvät kaappien ovista.

  • Kilpailujen jälkeen avaimet jätetään kaappien oviin.

  • Kaapeissa ei ole panttia.

  • Katsojat, huomaattehan että kaappeja riittänee teillekin.

  • Katsomo on allastilassa.

  • Mikäli tulette ulkokengissä katsomoon, on käytettävä kengänsuojia.

  • Katsomoon (ja pesuhuoneeseen) ei saa tuoda lasia. Mikäli teillä on lasipurkkeihin pakattuja eväitä, ne on syötävä pukuhuoneessa tai aulassa.

  • Uimahallin hyppy- ja lastenaltaat ovat verryttelykäytössä sekä kilpailuverryttelyn että itse kilpailun aikana.

  • Hyppylautojen, tasojen, liukumäen ja kiipeilyseinän käyttö verryttelyn ja kilpailun aikana on kielletty. Pidetään hyppyallas verryttelyaltaana.

  • Kilpailualtaasta nouseminen ajanoton paneeleiden yli on kielletty, myös verryttelyn aikana.

  • Huomaattehan, että Masters-lajit 17 – 32 uidaan kilpailukutsun mukaisesti lajien 1 – 16 yhteydessä.

Ohje uimareille kilpailuihin:

  1. Tarkista lähtölistasta oma osallistumisesi. Lähtölistan löydät joukkueenjohtajaltasi tai aulan käytävästä kahvion vierestä.

  2. Ole ajoissa paikalla kokoontumisessa lastenaltaan ja kahvion välissä.

  3. Nimenhuudon jälkeen penkeille istumaan, luvan saatua eteenpäin kiipeilyseinän taakse.

  4. Toimitsijoiden ohjeiden mukaan lähtöpaikalle. (Tässä vaiheessa voi olla vielä vaatteet päällä!)

  5. Itse kilpailusuoritus kaikkien taiteen ja Uimaliiton sääntöjen mukaan.

  6. Kun olet tullut maaliin, poistu altaasta sivukautta kun se on mahdollista ilman, että häiritset muita uimareita (älä estä toisen maaliintuloa).

Tulospalvelu: Tulokset ovat nähtävillä kahvion katsomonpuoleisella seinällä. Seurat saavat tuloksista halutessa kopion kilpailukansliasta, sähköinen kopio kilpailujen kotisivulla ja Octossa vielä samana päivänä.

Kilpailukanslia on alakerran takkahuoneessa, kulku aulasta ulko-oven ja pukuhuoneiden välisiä portaita pitkin tai allastilasta kilpailu- ja lastenaltaan välisiä portaita pitkin. Tästä ei ole mainintaa lähtölistan paperikopiossa, koska lähtölistat jaetaan kilpailukansliassa.

Kaikki peruutukset ja muutokset kilpailukansliaan, mielellään verryttelyn alkuun mennessä. Jälki-ilmoittautumiset mahdollisia, jos erissä on tilaa.

Terveisin,

Juho

marras 05

Norppauintien osallistujaluettelo, alustava aikataulu ja järjestelyjä

Norppauintien osallistujaluettelo ja alustava aikataulu on julkaistu. Osallistujaluettelon löydät tästä ja aikataulun tästä. Muutokset ja jälki-ilmoittautumiset mielellään torstaihin 7.11. mennessä sähköpostitse minulle etunimi@lrkt.fi. (Mielellään myös peruutukset!) Jälki-ilmoittautuminen kilpailupaikalla on mahdollista, mikäli erissä on tilaa.

Lähtöjärjestys julkaistaan perjantaina 8.11.

Huomaattehan, että aikataulussa on muutama minuutti ilmaa johtuen masterslajeista, erityisesti silloin kun niissä ei ole osallistujia. (Mastersuimareita on kuitenkin kilpailuissa ilahduttava määrä!) Masterserät uidaan osana niiden kilpailukutsun mukaista lajia välittömästi lajin kuuman erän jälkeen. Vastaavasti muuten pyrimme hieman letkeämpään kilpailurytmiin.

Tervetuloa Lappeenrantaan!

Juho Ratava, kilpailunjohtaja
etunimi@lrkt.fi
050 512 4389

loka 14

Uusi ryhmä ja harjoitusvuoromuutoksia syysloman jälkeen

Hei,

kuten kaikki toivottavasti ovat huomanneet (tai kaikille on ohjaajien toimesta kerrottu), Lauritsalan uimahalli on kiinni takuutöiden eli remontin jälkikorjausten vuoksi tämän viikon. Viikonloppuna on koulujen syysloma ja tämän tauon jälkeen aloitamme taas uintiharjoitukset.

Alkeisryhmän harjoitusajat muuttuvat siten, että jatkossa harjoitukset järjestetään tiistaisin ja perjantaisin, sisäänmeno 18.00.

Jatkoryhmän harjoitusajat eivät muutu.

Harrasteryhmää jaetaan tasoryhmiin. Harrasteuimareiden maanantaivuoro aikaistuu tunnilla (sisäänmeno 17.00). Kilpailijoiden maanantaivuoro säilyy ennallaan. Keskiviikon aikataulu ei muutu (harrasteryhmällä ja kilparyhmällä sisäänmeno 18.00), mutta perjantaina kilpauimareilla on uusi harjoitusvuoro, sisäänmeno 17.00. Sunnuntain harjoitukset ovat vanhalla paikallaan, sisäänmeno 16.00.

Harjoitusvuoromuutokset eivät vaikuta mastersryhmän toimintaan.

Torstaiseen aikuisten tekniikkakurssiin on muutamia ilmoittautuneita, pari lisää niin voidaan aloittaa.

Terveisin,

Juho

syys 23

Toimitsijakoulutusta Lappeenrannassa

Lappeenrannan Kisa-Toverit järjestää uinnin toimitsijakoulutusta 26. 10. 2013.

Koulutuspaikkana on Lappeenrannan urheilutalon luentosali, Pohjolankatu 29, 53100 Lappeenranta. Koulutus alkaa kello 10 ja kestää noin kuusi tuntia. Kouluttajana toimii Keijo Kiviluoma.

Koulutus on Suomen uimaliiton II luokan tuomarikurssi, joka antaa perustiedot uinnin kilpailusäännöistä siten, kun niitä Suomessa sovelletaan ja mahdollistaa toimimisen (altaassa järjestettävien) uintikilpailujen toimitsijana. Kurssi soveltuu myös voimassa olevan II luokan tuomarikortin uusimiseen.

Ilmoittautuminen sähköisesti tästä linkistä*. Mikäli et pysty ilmoittautumaan sähköisesti, ota yhteyttä Juhoon (ks. alla). Koulutus on seuran jäsenille ilmainen. Seuran ulkopuolisille osanottajille pyritään järjestämään koulutus omakustannehintaan (tarkka hinta riippuu osallistujamäärästä, sisältää koulutuksen ja materiaalin, ota yhteyttä Juhoon).

Lisätietoja: Juho Ratava, sähköposti etunimi@lrkt.fi, puhelin 050 512 4389 (yhteydenotot ensisijaisesti sähköpostitse, kiitos!)

*) Sportti-ID on sähköinen tunnus, jonka saa mm. kilpailulisenssin mukana. Mikäli sinulla ei ole Sportti-ID:tä, voit ilmoittautua sähköisesti syöttämällä lomakkeeseen henkilötietosi.

elo 14

Uintiharrastuksessa tarvittavat välineet

Uinti on liikuntamuotona sikäli helppo aloittaa, että periaatteessa ei tarvita muita varusteita kuin uimapuku (pojilla uimahousut). Tässä jutussa käyn kuitenkin läpi muut tarvittavat tai hyödylliset varusteet ja huomautan muutamasta tarpeettomasta varusteesta.

Välttämättömät mukana pidettävät

Mukavuussyistä kannattaa varata mukaan pyyhe, ja uintitekniikoita opetellessä lähestulkoon välttämätön apuväline on uimalasit. Uitaessa uima-altaassa pitkien hiusten tulee olla ehdottomasti kiinni, jotta säästämme puhdistusjärjestelmää ja samalla voimme pitää kloorin määrän altaassa mahdollisimman pienenä. Tähän soveltuu esimerkiksi hiuslenkki, joskin käyttämällä uimalakkia voidaan estää hiusten oleminen koko ajan silmillä ja siten suosittelen, että pitkiä hiuksia kasvattavien kannattaa jo ajoissa opetella käyttämään uimalakkia.

Mahdollisesti hyödylliset varusteet

Mahdollisesti hyödyllisistä, mutta ei välttämättömistä varusteista ensimmäisenä mainitsen juomapullon. Aloittelijalle nesteen nauttiminen harjoituksen aikana – erityisesti lasten uintiharjoituksissa – ei ole välttämätöntä, mutta kunnollinen juomapullo tarjoaa paikan avaimelle (jolloin sitä ei tarvitse pitää jalassa) ja samalla voimme jo opetella, miten liikunnan aikana tulisi juoda vettä.

Monille veden meneminen korviin tai nenään on epämiellyttävää. Herkkäkorvaiset voivat myöskin saada allasvedestä oireita. Näihin ongelmiin on olemassa ”teknisiä apuvälineitä”, nenään kiinnitettävä klipsi (yleensä rautalankaa ja pehmustetyyny) ja korviin tulpat. Uimalakki suojaa mahdollisesti jonkin verran korvia, mutta yleensä ei kestä korville vedettynä hyvin paikallaan (pään muodosta riippuen). Tulppia on monenlaisia, yksinkertaisimmillaan vaahtokumiset ”earit”. Monet käyttävät muotoiltavasta massasta tehtäviä korvatulppia, jotka painetaan tiiviisti korvaan. Nämä ovat suhteellisen kestäviä, joskin tulee uusia silloin tällöin vaahtomuovin/massan kovetuttua. Kolmas vaihtoehto on kestävähköt tulpat, joissa on varren ympärillä joustavia laippoja. Tulppa työnnetään korvakäytävään, ja uinnin jälkeen vedetään varresta ulos.

Viimeisenä suojavälineenä mainittakoon sisäkengät. Erityisesti herkkäjalkaisille voi olla hyödyllistä pitää uimahallin tiloissa (joskin ei altaassa) tarkoitukseen soveltuvia kenkiä, yleisimmin sandaaleita tai vastaavia.

Tarpeettomat tai haitalliset varusteet

Aloitetaan tarpeettomista: Harrastuksen alussa ei ole tarpeen ostaa uimalautoja tai kellukkeita. Seuralla on varasto välineitä, joita käytetään ohjatusti harjoitusten aikana. Pidetään näitä hyvin niin käytetään jatkossakin. Vaikka apuvälineiden lisäksi erilaisten allaslelujen käyttö ei ole mitenkään poissuljettua ja usein hyödyllistäkin, niin ryhmässä toimitaan aina ohjatusti, joten omien tuominen pyytämättä ei ole erityisen toivottua.

Seuraavaksi edetään välineisiin, joita voidaan pitää ehkä jopa haitallisina. Lapsien kanssa voimaharjoitteluvälineiden hankkiminen on tarpeetonta. Näitä, kuten lättäreitä (käsiräpylöitä) ja ehkä jalkaräpylöitäkin voidaan silloin tällöin kokeilla harjoituksissa, mutta seuralla on näitäkin varastossa. Myöhempinä vuosina omien räpylöiden hankkiminen voi olla aiheellista, jos näitä aletaan käyttää säännöllisemmin.

Viimeinen varoitus koskee juomapullon sisältöä: urheilujuomien nauttiminen harjoituksen aikana ei ole tarpeellista. Urheilujuomia voidaan pitää tarpeellisina ainoastaan pitkäkestoisissa ja kovatehoisissa harjoituksissa, joita aloitteleva uimari ei yleensä ui vielä vuosiin. Urheilujuomat sokeripitoisina ovat yleensä hampaille haitallisia. Jos ja kun pullo on mukana, niin paras pullon sisältö on vesi. Erikseen voitaneen vielä huomauttaa, että piristelimuilla eli ns. ”energiajuomilla” ei ole – joistakin mainoksista huolimatta – mitään tekemistä liikunnan ja urheilun kanssa. Liikkuvien lasten ravitsemuksen perusta on kunnollinen ruokailu kotona aamupalalla ja koulussa lounaalla. Riippuen harjoitusajasta, koulun ja harjoituksen väliin mahtunee vielä välipala tai lämmin ruoka.

– Juho